유라링 ㅜㅜ아유산소 너무 싫은데 말이죠ㅜㅜ밤에 나가서 집앞 학교 운동장 몇바퀴 도는것도 괜찮나요?ㅜㅜ걷는걸 몇분정도 해야할까요ㅜㅜ

Sh97ㅡ165-52 줌바댄스ㅋㅋㅋ진짜 하다가 ㅋㅋㅋㅋㅋ유튜브에서 뭐보고하시나요??

너무 공감가서 긴글 남기구 가용..!
근육형이든 부종형이든 요가 같이 근력 스트레칭 되는 운동 진짜 좋은것 같아요 다신 칼럼같은데에서 보니까, 자신이 빈약한 부분의 근력운동을 하고 빼고싶은 부분은 순환이 잘 되도록 하는 운동 위주로 하라고 본 기억이 있네용
근데 또 ㅋㅋㅋㅋ살을 다 빼야 다리도 빠지는것 같아요 저는 68에서 14키로 정도 감량한 상태지만, 여전히 상체에 비해 하체가 튼실하답니당 그래도 효과본게 있다면 수영이랑 요가예욤 일단 다리에 붙은 지방부터 떼내야겠다는 생각이 들어서 수영,걷기 같은 유산소했고, 뭔가 탄력이 없는것 같아서 빡센 스트레칭 여리여리한 근육만들기를 위해 요가를 했는데 효과는 참 좋아요(요가는 절대 가만히 앉아서 명상하는 그런 운동아니예요ㅠㅜ하다가 눈물난적도 있음)
그리고 많이들 말씀하시는 마일리사이러스 다리운동(런지,스쿼트 다 포함돼있음)은 탄탄하게 만드는게 더 큰것 같아요 근력운동이라 체지방을 확줄이긴 어렵구요.
결론은 유산소로 체지방 덜어내기 근력 스트레칭( 식단조절)이 다리살빼기의 답이네요옹 ㅜㅡㅜ진짜 슬프죠.. 저도 6키로 정도 더 감량해야 목표에 도달하지 않을까 싶네요

저 줌바댄스했는데 다릿살빠지는 소리들려욬ㅋㄱㅋㄱㅋㅋ

보미언니♥ ㅜㅜ런지는 매일하진 않았는데 런지도 같이 한달하면 더 달라지겠죠ㅜㅜ화이팅이에요!

개강전 51 다이어트는 절대 조급하면 안되는거 같아요...ㅜㅜ 시간을 두고 천천히 바뀔거예요!!힘냅시당!!

보미언니♥ 저도 한달이 쫌 넘었는데 별루 눈에띄게 슬림해지지않아서요ㅜㅜ

개강전 51 네...역시나....ㅎ 두가지가 답인듯 합니당..스쿼트 약 한달차 되는데 허벅지 라인이 점점 달라지네용....ㅎ

보미언니♥ 역시 다리살빼는건 스쿼트랑 런지가 답인가요?ㅜㅜ

다리라인 살빼는건 스쿼트 런지가 제일 좋은거 같구요
라인이뻐지는거에는 닐링레그리프트 라고 무릎 구부리고 한쪽 다리를 몸안으로 당겼다가 쭈욱 뻗어주는 동작있어요. 전 그게 도움이 많이 되는거 같아요!