다이어트 일기
08월 12일 (음식 1504.4kcal, 운동 409kcal)
나이기다
- 2016.08.12 07:41
- 48
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아침식사 : 287kcal (19.08%)
| 주먹밥 (1개,100g) | 150kcal |
| 통밀빵 (1조각,33g) | 88kcal |
| 방울토마토 1개 (1개,20g) | 4kcal |
| 방울토마토 1개 (1개,20g) | 4kcal |
| 토마토주스 (1컵,200ml) | 41kcal |
점심식사 : 339kcal (22.56%)
| 메밀국수 일식 (1인분,0g) | 327kcal |
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
| 단무지 (1종지,20g) | 2kcal |
저녁식사 : 790kcal (52.51%)
| 쌀밥 (1공기,210g) | 313kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 복숭아 (1개,269g) | 91kcal |
| 방울토마토 (1개,12.5g) | 2kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
| 치즈빵 (1개,91.5g) | 248kcal |
간식 : 88kcal (5.85%)
| 통밀빵 (1조각,33g) | 88kcal |
운동 : 409kcal
| 스쿼트(세트) (15회) | 7kcal |
| L자 다리운동 (60분) | 36kcal |
| 플랭크 (60분) | 360kcal |
| 플랭크 (60분) | 6kcal |
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