다이어트 일기
08월 12일 (음식 1538kcal, 운동 278kcal)
Beslim
- 2016.08.12 08:07
- 30
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아침식사 : 127kcal (8.26%)
| 달걀 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 그린스무디 (1회분,500g) | 90kcal |
| [만사형통] 호박즙 (1회분,100g) | 20kcal |
점심식사 : 1,319kcal (85.76%)
| 천도복숭아 (1개, 172g) | 45kcal |
| [서울우유] 팜도르 살구 아몬드 치즈 (3회분, 60g) | 213kcal |
| [만사형통] 호박즙 (1회분,100g) | 20kcal |
| [짱죽] 쌀눈 호박죽 (1회분,300g) | 219kcal |
| 오징어젓갈 (2.5종지, 30g) | 27kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| [뚜레쥬르] 후레쉬크림빵 (2회분, 166g) | 640kcal |
| 훈제연어 (6조각, 120g) | 138kcal |
저녁식사 : 44kcal (2.86%)
| [샘표] 백년동안 현미발효흑초 블랙블루베리 (1회분,25g) | 24kcal |
| [만사형통] 호박즙 (1회분,100g) | 20kcal |
간식 : 48kcal (3.12%)
| [샘표] 백년동안 현미발효흑초 블랙블루베리 (1회분, 25g) | 24kcal |
| [샘표] 백년동안 현미발효흑초 블랙블루베리 (1회분, 25g) | 24kcal |
운동 : 278kcal
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
| 싯업 (15회) | 10kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 크런치 (5회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 월싯 (10초) | 1kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 산책 걷기 (70분) | 140kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
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