다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
ㅠㅠ 고등학생 다이어터인데요 고딩 특성상 학교에 오래 남는데
데일리붕괴
- 2016.08.12 14:17
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- 2
학교에서도 식단 관리 들어가려면 그냥 점심에 밥 조금이랑 국이나 반찬 등 짠 음식 안 먹고 물을 많이 마시려고 노력할건데 제가 꼬르륵 소리가 진짜 자주 나거든요 안 나거나 조금 작게 아니면 빈도를 좀 줄일 방법 없을까요??
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°하얀수선화° 헉 감사드려요 ㅠㅠ💞
밥은 2/3 드셔도 되구요. 반찬을 적게 드세요. 나물류나 채소류는 다 드시고, 고칼로리로 나오는 것들만 조절해서 드시면 되요. 국도 건더기는 다 드세요. 국물만 먹지 말고요. 어차피 반찬을 배부르게 주지 않고, 찌개던 국이던 건더기는 별로 없잖아요~ 너무 안먹을 필요 없어요. 대신 군것질을 되도록 줄이시고, 저녁을 골고루 소량이라도 드세요. 혹시 과일로 허기 채우지 마시구요. 과일도 식사에 포함 1가지만. 어렵지 않죠? 너무 배고프면 실패하기 쉽고, 군것질 생각만 나요~ 간단히 사먹을 수 있으니까요. 오이나 당근, 토마토 같은거 학교에 가지고 갈 수 있으면 썰어서 가지고 가서 식사 때 드시면 좋아요. 배도 부르고<=요건 선택사항..