운동을 많이 하시네요. 하루에 1~2시간 정해 놓고 하세요. 식단은 세끼 다요트 기본식 아시죠? 그렇게 드시면 되구요. 굶는건 안되구요. 식단에 단백을 좀 더 추가하셔서 근손실 오는거 막으시고요. 전 아침에 다요트식 배불리 먹고 운동가서 2시간만 딱 하고 그담부턴 식단만 잘지켜 먹거든요. 운동량이 많다고 살이 많이 빠지는게 아니에요. 쉬어주는 것도 운동하는 것만큼 몸에게는 중요해요. 전 생리때는 암것도 안하고 식단만 하는데요 ㅎ

°하얀수선화° 아하 그렇군요^^ 저도 여유를 가지고 몸을 쉬게하면서 해야겠어요~^^ 주말 잘보내세요♡

앗 ㅎ 일요일은 암것도 안하고 푹쉬어요. 토욜도 런닝하러 안가면 그냥 쉽니다. 식단만 잘 챙기고 있어요.^^

저는 근력은 4달동안 월수금만 하고 런닝을 30분 천천히 했고요, 화목토는 런닝만 천천히 1시간 했었는데, 정체기 겪고, 이젠 정체기 풀렸지만, 운동을 바꿔볼까 싶어서 요가랑 스피닝 끊었어요. 올해안에 57까지 빼려구요. 77에서 지금 64까지 뺏거든요.. 운동도 바꿔가며 해주는게 몸이 반응을 한다길래요..

°하얀수선화° 고맙습니다~^^ 요새느꼈는데 정말 시간많이 투자한다고 빠지지않더라구요 ㅠㅠ 말씀대로 딱 시간 정해놓고해야겠어요^^ 그런데 근력운동은 격일제가 좋을까요?아님 평일에 운동하고 주말에 쉬는게 좋을까요^^?