팁&노하우
플랭크 트위스트
헤라여신~♡
- 2015.11.02 16:14
- 523
- 3
코어강화에 효과적인 플랭크 응용동작!
♡운동방법
1. 플랭크 자세를 취한다.(팔꿈치로 엎드리고 몸은 어깨부터 발목까지 일자로)
2. 복부긴장 유지하며 골반으로 큰 원을 그리듯 돌려준다.
♡양쪽 20회 총 5세트
♡주의사항
- 일정한 원을 그릴 수 있도록(일관된 동작) 주의한다.
- 호흡을 멈추지 않는다.
플랭크는 자주하는데 이동작은 안해본듯.
근데 힘이 무척 들듯하네요
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
헤라여신~♡ 진짜 부들부들 떨려요.. ㅋㅋㅋㅋ
54kg-49kg 저도 낼부터 해볼려고요 근데 플랭크도 힘든데 이건 더 힘들긋죠 ㅎ
저 이거 해봤는데 진짜..... 힘들어요.
빙빙 돌아요 ㅋㅋ