다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 다이어트후관리 어떻게 하시고 계시나욤
허이짜으아
- 2016.08.12 15:51
- 135
- 2
15키로 정도 뺏는데 관리를 어떻게해야될지 모르겠어요ㅠ
죽을때까지 탄수화물을 안먹을수도 없고 어쩔수없이 밖에서 식사할때도 많은데 요요안오게 관리하는법좀 알려주세용😭
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하루 칼로리를 조금 높이셔서 세끼를 드시되, 한끼를 점심이 좋겠죠 아무래도..일반탄수(다요트식 탄수말고)를 끼워서 대신 야채 좀 더 드시는 방향으로 일이주 하셨다가 그담엔 저녁보다 아침이 더 부담이 적으니 아침에도 점심처럼 끼워서 드시되 야채 좀 더 추가해서 늘려보세요. 그럼서 운동은 하셔야 해요.
위는 늘어나잖아요 먹고싶은 거 먹되 조금만 먹고 운동하고 그래요