다이어트 일기
08월 12일 (음식 1063kcal, 운동 629kcal)
프리지아 윤
- 2016.08.12 18:29
- 52
- 0
아침식사 : 206kcal (19.38%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 돼지목살 (1/4회분, 25g) | 66kcal |
| 훈제오리 (1/4회분, 15g) | 21kcal |
| 단배추 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/4인분) | 22kcal |
| 새송이버섯 (1/4회분, 35g) | 8kcal |
점심식사 : 382kcal (35.94%)
| 구운계란 (2개, 90g) | 146kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 62g) | 92kcal |
| 오징어볶음 (1/4소접시, 31g) | 32kcal |
| 돼지목살 (1/4회분, 25g) | 66kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
| 어묵양파볶음 (1/4소접시, 24g) | 30kcal |
저녁식사 : 321kcal (30.20%)
| [스완헬스베이커리] 낮은칼로리고구마빵 (1회분, 100g) | 169kcal |
| [해태] 레몬에이드 (1회분, 240ml) | 60kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (2회분, 200ml) | 80kcal |
| 대추방울토마토 (6개, 90g) | 12kcal |
간식 : 154kcal (14.49%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [롯데제과] 죠스바 (1개, 80ml) | 84kcal |
운동 : 629kcal
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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