다이어트 일기
20160812
ㅇ아테ㅇ
- 2016.08.12 20:28
- 93
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오늘의 반성
유자차 피자 씨리얼 어설프게 저녁 가볍게 먹으려다 큰코 다친것
오늘의 칭찬
도넛 안먹은 것 피자 더 먹으라는거 거절한 것
아침식사 : 289kcal (18.20%)
5시 기상 108배 스트레칭
6시 아오리 복숭아 스무디
7시 반숙란샐러드와 호밀크리스피
| 양상추 (1/4통, 50g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| 파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| [RYVITA] CRUNCH 호밀 흑호밀 (1회분, 10g) | 35kcal |
| 감동란 (1개, 70g) | 87kcal |
| 복숭아 (1/4개, 67g) | 22kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 단호박 (1조각, 150g) | 99kcal |
점심식사 : 490kcal (30.86%)
아이들 수업이 있는 마의 금요일...
최대한 적게 먹는다고 먹었는데... ㅠㅠ
엄마들 사이에서 다이어트 티내는것도 안좋고... 눈치작전이 필요 ㅠㅠ
| 콤비네이션피자 (1/4조각, 63g) | 168kcal |
| 찰옥수수 찐것 (1/2인분, 50g) | 66kcal |
| 김밥 1개 (2개, 76g) | 62kcal |
| [파리크라상] 파리)녹차롤케익 (1회분, 70g) | 190kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
오후 간식 : 253kcal (15.93%)
| [오뚜기] 꿀유자차 (2회분, 40g) | 100kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| [ON]골드스탠다드웨이100% (1회분, 30g) | 120kcal |
저녁식사 : 556kcal (35.01%)
역시... 낮에 정크푸드를 먹으니 저녁에 자꾸 허기가...
이럴 줄 알았음 첨부터 걍 밥을 먹을껄...
가볍게 먹으려다 이게 뭐람...
금요일 대책이 필요해 ㅠㅠ
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 150g) | 82kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1/2조각, 7g) | 26kcal |
| 바나나 (3/4개, 75g) | 69kcal |
| 카카오닙스 (1/2회, 5g) | 26kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 퀘스트바 쿠키앤크림 (1/2회, 30g) | 95kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| [바바라스]퍼핀스씨리얼 (1회분, 30g) | 120kcal |
운동 : 870kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 108배 (1회) | 100kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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