다이어트 일기
08월 13일 (음식 775kcal)
iop1124
- 2016.08.12 22:49
- 39
- 0
아침식사 : 299kcal (38.58%)
07시 15분 아침
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 두부 (1/2인분, 51g) | 40kcal |
| 배추김치 (1소접시, 27g) | 4kcal |
| 적채 (1회분, 40g) | 11kcal |
| 양파 (1/2개, 44g) | 15kcal |
| 김 마른김 (2장, 5g) | 12kcal |
| 복숭아 (1개, 50g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 22kcal |
| 애호박 (1소접시, 25g) | 9kcal |
| 포도 (1대접시, 28g) | 16kcal |
| 당근 (1개, 19g) | 6kcal |
점심식사 : 300kcal (38.71%)
12시 34분 점심
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 아보카도 (1/4회분, 20g) | 38kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 12g) | 14kcal |
| 양파 (1/2개, 8g) | 2kcal |
| 상추 (1회분, 16g) | 2kcal |
| 감식초 (1큰술, 5g) | 1kcal |
| 김 마른김 (2장, 5g) | 12kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 애호박 (1소접시, 19g) | 7kcal |
| 당근 (1개, 19g) | 6kcal |
| 양파 (1/2개, 20g) | 7kcal |
| 양배추 (1접시, 16g) | 4kcal |
| 후추 (1회분, 1g) | 3kcal |
| 깍두기 (1인분, 13g) | 5kcal |
| 복숭아 (1개, 58g) | 19kcal |
| 수박 (1조각, 66g) | 24kcal |
| 치커리 (1접시, 8g) | 1kcal |
저녁식사 : 100kcal (12.90%)
17시 10분 저녁
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 37ml) | 27kcal |
| 두부 (1인분, 35g) | 27kcal |
| 블랙베리 (1회, 42g) | 18kcal |
| 블루베리 (2알, 35g) | 28kcal |
간식 : 76kcal (9.81%)
11시 03분 간식 카카오닙스 15시 30분 간식 볶은병아리콩 16시 00분 간식 방울토마토
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 병아리콩 (1회분, 25g) | 29kcal |
| 방울토마토 (1개, 170g) | 27kcal |
운동 : 0kcal
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