다이어트 일기
08월 13일 (음식 3021kcal, 운동 326kcal)
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- 2016.08.13 01:15
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아침식사 : 452kcal (14.96%)
| 유부초밥 (3개, 45g) | 270kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 복숭아 황도 (1/2개, 100g) | 26kcal |
| 무화과 (1회분, 40g) | 17kcal |
| 포도 (1/4대접시, 25g) | 15kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| [정관장] 홍삼활력 (1회분, 11ml) | 6kcal |
점심식사 : 1,021kcal (33.80%)
| 닭강정 (2소접시, 214g) | 496kcal |
| 오비라거맥주 (1잔, 350ml) | 129kcal |
| [농심] 새우탕 컵 (1/2회분, 33g) | 142kcal |
| [오리온] 초코칩 쿠키 (1회분, 29g) | 154kcal |
| [크라운제과] 참ing크림치즈 (1.5봉지, 20g) | 100kcal |
저녁식사 : 915kcal (30.29%)
| 현미식빵 (2조각, 70g) | 188kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 올리브유 (1.5작은술, 7g) | 60kcal |
| 복숭아 황도 (1개, 200g) | 52kcal |
| 무화과 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 수박 (10조각, 1250g) | 460kcal |
간식 : 633kcal (20.95%)
| 황태구이 (1/2회분, 176g) | 232kcal |
| [맥스] 맥주 캔 (3회분, 905ml) | 362kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 메추리알 (1회분, 8.8g) | 15kcal |
운동 : 326kcal
| 월싯 (10초) | 1kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (30분) | 306kcal |
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