다이어트 3주차입니다... 지금까지 3kg 뺐다가... 주말에 폭망하여 1kg이 다시 쪄서.. 키 160에 57kg 입니다. 운동은 매일하려하는데... 가끔 걷기같은 유산소빼고 스쿼트. 런지.... 등 근력운동 위주로 하는데요... 유산소도 꼭 같이 해야 살이 빠질까요?
근력을 가벼운무게나 맨몸 스쿼트를 횟수를 많이 하셔도 살도 빠지고 체지방도 빠집니다. 하지만 체지방을 가장 확실히 빼는건 유산소죠. 특히 배고픔을 잘 견디시고 폭식안할 자신이 있으면 공복에 유산소가 갑입니다. 5분 스트레칭이나 런닝 후, 근력 한두부위에 유산소로 이어가세요. 둘다 하시는게 가장 이상적입니다
너무 용기가 됩니다... 저도 어서 사이즈가 작아지는 날만을 기대해요 ㅎㅎ 답변 감사합니다
저는 유산소는 안 하고 근력만 6개월 했는데 식이조절을 안 해서 체중변화는 없었고 입던 옷이 다 커졌네요. 그래서 근력운동 하나 봐요.
좋은 답변 주셔서 감사합니다 ^^ 시간을 더 내서라도 같이 해야겠네요
근력을 가벼운무게나 맨몸 스쿼트를 횟수를 많이 하셔도 살도 빠지고 체지방도 빠집니다. 하지만 체지방을 가장 확실히 빼는건 유산소죠. 특히 배고픔을 잘 견디시고 폭식안할 자신이 있으면 공복에 유산소가 갑입니다. 5분 스트레칭이나 런닝 후, 근력 한두부위에 유산소로 이어가세요. 둘다 하시는게 가장 이상적입니다