다이어트 일기
8월13일토요일
피방여신
- 2016.08.13 22:30
- 64
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ㅇ.ㅇ
아침식사 : 325kcal (35.21%)
| 과카몰리 (1/4회분, 40g) | 46kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1/2팩, 50g) | 63kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회,8g) | 45kcal |
| 적양배추싹 (1/4소접시, 25g) | 9kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) | 75kcal |
| 양상추 (1/4통, 50g) | 5kcal |
| 오징어 (3/4회분, 75g) | 65kcal |
점심식사 : 488kcal (52.87%)
| 단호박 (1/2조각, 50g) | 33kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1/4회분, 10g) | 35kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| 과카몰리 (1회분, 40g) | 46kcal |
| 수제 프로틴빵 (1회분, 50g) | 99kcal |
| 땅콩버터 (1인분, 4g) | 23kcal |
| 오리고기 (1회분, 30g) | 40kcal |
| 베이컨 (1/4조각, 2g) | 7kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 110kcal (11.92%)
| 베이컨 (1조각,10g) | 31kcal |
| 과카몰리 (1/4회분, 25g) | 28kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1/4팩, 25g) | 31kcal |
| 적양배추싹 (1/4소접시, 25g) | 9kcal |
| 양상추 (1/2통, 100g) | 11kcal |
운동 : 267kcal
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
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