다이어트 일기
08월 14일 (음식 2626kcal, 운동 376kcal)
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- 2016.08.14 08:47
- 23
- 0
아침식사 : 422kcal (16.07%)
| 식빵 (1.5쪽, 60g) | 165kcal |
| 토마토 (1/4개, 32g) | 4kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| 모짜렐라치즈 (1회분, 10g) | 28kcal |
| 무화과 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 복숭아 생과 황도 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 참외 (1/4개, 50g) | 15kcal |
| 포도 (1/4대접시, 15g) | 9kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 10g) | 21kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
점심식사 : 607kcal (23.12%)
| 현미식빵 (2조각, 70g) | 188kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 115kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 수박 (5조각, 625g) | 230kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
저녁식사 : 997kcal (37.97%)
| [CJ] 레알 브런치파스타 크림 (1/4회, 19g) | 86kcal |
| 등심스테이크 (3/4인분, 0g) | 514kcal |
| [크라운제과] 참ing크림치즈 (1봉지, 15g) | 75kcal |
| 팥빙수 (1/4인분, 75g) | 93kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 레드와인 (2작은컵, 200ml) | 168kcal |
간식 : 600kcal (22.85%)
| 헤이네켄맥주 (4병, 1360ml) | 600kcal |
운동 : 376kcal
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 사이드레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| 마운틴클라이머 (6분) | 61kcal |
| 슬로우버피(세트) (60회) | 180kcal |
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