다이어트 일기
08월 14일 (음식 1343kcal, 운동 291kcal)
Beslim
- 2016.08.14 09:45
- 65
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아침식사 : 177kcal (13.18%)
| 천도복숭아 (1.5개, 258g) | 67kcal |
| 그린스무디 (1회분, 500g) | 90kcal |
| [만사형통] 호박즙 (1회분, 100g) | 20kcal |
점심식사 : 756kcal (56.29%)
| 곤드레밥 (1공기, 210g) | 359kcal |
| 쭈꾸미볶음 (1중간접시, 200g) | 211kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 종가집누들두부 (1회, 60g) | 67kcal |
| 양념간장 (1종지, 17g) | 33kcal |
| 가지튀김 (1/2소접시, 52g) | 62kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76.3g) | 14kcal |
저녁식사 : 278kcal (20.70%)
| [프레시안] 요거트 드레싱 (1회분,20g) | 45kcal |
| [만사형통] 호박즙 (1회분,100g) | 20kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 40g) | 10kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 75g) | 10kcal |
| 슬라이스치즈 (1/2장, 10g) | 35kcal |
| [크리스탈] 코티지 치즈 (1회분, 20g) | 20kcal |
| 훈제연어 (6조각, 120g) | 138kcal |
간식 : 132kcal (9.83%)
| [샘표] 백년동안 현미발효흑초 블랙블루베리 (1회분, 25g) | 24kcal |
| 대추방울토마토 (15.0개, 225g) | 30kcal |
| [샘표] 백년동안 현미발효흑초 블랙블루베리 (1회분, 25g) | 24kcal |
| [투썸플레이스] 아이스아메리카노 (2레귤러, 840ml) | 30kcal |
| [샘표] 백년동안 현미발효흑초 블랙블루베리 (1회분, 25g) | 24kcal |
운동 : 291kcal
| 보통 걷기 (90분) | 234kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (1분) | 7kcal |
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