다이어트 일기
08월 14일 (음식 1215kcal, 운동 260kcal)
쿠루쿠미
- 2016.08.14 11:09
- 122
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아침식사 : 469kcal (38.60%)
노화방지에 좋다는 아로니아♥♥♥ 블루베리랑섞어먹으니 맛있다
| [기린] 통밀식빵 (1회분, 23g) | 63kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 후무스 (1회분, 25g) | 35kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 125kcal |
| 블루베리 (2알, 80g) | 64kcal |
| 아로니아 (1회분, 40g) | 18kcal |
| 꿀 (1회분, 5g) | 14kcal |
점심식사 : 421kcal (34.65%)
오랜만에 생선요리 ㅋㅋ 맛있다 밥도 오랜만에 먹은듯
| 삼치조림 (1토막, 115g) | 145kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 120g) | 178kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 30g) | 17kcal |
| 상추 (1/4회분, 55g) | 9kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 4kcal |
| 계란말이 (1소접시, 48g) | 68kcal |
저녁식사 : 203kcal (16.71%)
| [뚜레쥬르] 호두크림치즈빵 (1개, 30g) | 93kcal |
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩, 190ml) | 110kcal |
간식 : 122kcal (10.04%)
| 미왕쌀과자 (1봉지, 13g) | 46kcal |
| [크라운] 화이트하임 (1봉지, 15g) | 76kcal |
운동 : 260kcal
| 빠르게걷기 (60분) | 243kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
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