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다이어트 일기

20160813

다신등급

봄봄pp

  • 2016.08.14 13:37
  • 43
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어제 일기!

아침식사 : 290kcal (24.62%)
구운계란 (1개,45g) 73kcal
달걀 흰자 (1개,32g) 17kcal
골드키위 (1개,100g) 57kcal
슬라이스치즈 (1장,20g) 71kcal
청사과 (1개,138g) 72kcal

점심식사 : 341kcal (28.92%)
유부초밥 (2개, 30g) 180kcal
두부 (1인분, 100g) 79kcal
청정원렌지짱 인도풍치킨커리 (1/4인분, 45g) 82kcal

오후 간식 : 368kcal (31.21%)
[해태] 망고바 (2회분, 126g) 140kcal
[썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) 121kcal
자두 (1개, 100g) 34kcal
골드키위 (1개, 100g) 57kcal
[한성기업] 크래미 (1개, 18g) 16kcal

저녁식사 : 180kcal (15.26%)
오트밀 (1회분, 30g) 111kcal
[한성기업] 크래미 (1개,18g) 16kcal
달걀 흰자 (2개, 64g) 34kcal
오이 (1개,210g) 19kcal

운동 : 360kcal
조깅 달리기 (30분) 240kcal
산책 걷기 (60분) 120kcal
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