고소미리미 무조건 적게가 더 좋은 건줄 알았네요..ㅜㅠ 반성반성 댓글 감사해요!!

45.5키로목표 아 그렇구나..! 감사합니다!! 오늘부터 식단 바꿔봐야겠어요!! 조언 너무 감사합니다~

먹는게 너무 부실하신거같아요... 단백질양을 늘려보세요

단백질이 식단에서 빠져있는것 같아요. 글구 3주인데 ㅠㅜ 너무 빨리 원하시는거 같아요. 좀 길게봐야지 않을까요? 아침을 두유같은거 조금이라도 드시고 간식을 당이 많은 과일말고 단백질류(콩이나 두부)로 드시고 저녁도 조금 줄이면 어떨까요? ( 바나나 2개랑 우유 뮤즐리시리얼 = 400~500칼로리정도인데.)

늦게 빠지면 살도 늦게 붙을거예요. 빨리빠진다는 사람들은 대부분 빨리 요요가 오거든요.
건강하게 잘 하고 계신것 같아요.
그리고 음료수도 조심하세요~ 아이스크림, 커피, 캔음료 모두모두 살찌더라구요

탄수화물, 단백질, 지방, 야채, 과일1가지,물~~ 이에요.

°하얀수선화° 댓글 너무 소중하게 감사합니당! 탄단지야과물이 무슨 뜻인가요..?ㅠㅠㅠㅠㅠ 무지무지..ㅠㅠ

잉..ㅠㅠ 저만 탄단지야과물의 뜻을 모르나요?ㅠㅠ
댓글 너무너무 감사합니다!!
한편으론 제가 너무 쉽게 생각햇던것 같다는 충격과 함께
방법을 제시해 주시니 희망이 보이네요!!! 감사합니다^^

아침과 점심 ===>>> 아침과 저녁으로 정정 ㅎㅎ

다른분들은 식단에 참 관대하시네요. 전 기본적으로 식단이 젤 중요하다 생각하거든요. 아침도 먹다 안먹다면 본인 의지에 따라 꼭 드실 수 있는 상황인거고, 점심은 그런대로.. 간식도 바나나 2개는 과해요. 저녁도 간편하게 드시네요 ㅠㅠ 아침과 점심도 되도록 포만감 있게 몸도 즐길 수 있는 식단으로 바꾸시는게 좋을 듯 싶은데요.. 그래야 나중에 유지할 때도 간편식보다 더 유리해요. 다욧 중간에 고칼로리를 먹거나 폭식을 하실 경우에도 그렇구요. 절식할 경우 정체기도 빨리 오고, 벗어나기 정말 힘들어져요.. 정체기 때 음식량 더 줄이고, 운동 많이 해서 극복했더라도 요요 더 빨리 올 수 있어요. 아직 3주시면 식단을 세끼 탄단지야과물~ 이렇게 되도록 음식으로 짜시는게 어떨지요? 전 저렇게 1300 먹어요. 지금 생리중이어서 운동 아예 안해도 1키로 빠졌어요. 오히려 이번주에 치킨에 롤케잌에 식단에 같이 먹었어도 몸무게 변화없구여. 물론, 사람마다 다르겠지만 저랑 제 주변 다욧 하시는 분들은 절식하는 사람 없어요. 그래도 잘 빠지더라구요. 여기 다신은 식사에 너무 관대하신거 같아요. 대부분 그렇게 드셔서 그런걸까요? 제일 중요한건 식단인데요!!

빨리 살빠지시는분들 많은데 저역시 3주차 일키로도 빼기 힘들어서 완전 좌절 좌절
그래도 살이 많이 물렁해지는게 이제부터 빠지려는지
..운동은 배신안한다말이 무색하게 맘고생 진짜 많았어요 삼주동안
그래도 늦게빠지는 체질도 있을꺼라 스스로 위로하면서 오기로 운동중요
님도 힘내세요 우리 같이 힘내용