다이어트 고민&질문
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다리 붓기
마달
- 2016.08.15 01:09
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의자에 앉아 있는 시간이 많은데요. 그래서인지 아침과 밤의 다리 굵기가 차이가 있더라구요ㅠㅠㅠ 시간 날 때마다 계단 오르며 틈틈히 움직이기는 하는데.. 다리 붓기 가라앉히는 방법 없을까요ㅠㅠ?
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붓기 생기는 이우 중에 본인이 느끼기에 다리를 장시간 가만히 놔둔 상태로 앉아있어서라고 하셨으니 붓기 가라앉히려면 집에 가셔서 반대로 다리를 위로 두고 가만히 계시는 게 도움 될 거에요.
그 자세가 L자 다리운동이라고 알려진 자세거든요.
벽에 다리를 올린 상태로 기대고 바닥에 누우면 돼요.
20분 정도 하시면 다리가 가벼워진 걸 느낄 수 있을 거에요.
그 외에는 뒤꿈치를 들었다 내리는 카프레이즈. 오금이나 종아리 부분이 당기도록 하는 여러 요가 자세들을 해서 풀어줘보세요