다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동 종류
요프레또
- 2016.08.15 02:02
- 326
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안녕하세요~
이제 막 다이어트를 결심한 다신 회원입니다.
유산소운동은 줄넘기나 조깅 수영 같은 걸 말하잖아요~
그럼 근력운동 종류에는 뭐가 있을까요?
우리들이 흔히 하는 스트레칭도 근력운동이 되나요?
또, 운동을 할 경우에 유산소 운동과 근력운동을 번갈아 해도 상관없을까요?
예를들면 줄넘기 100번하고 스쿼트 10번하고 줄넘기 200번하고 두바퀴 달리고 등등 이렇게 운동을 해도 상관이 없는지요~ㅠ
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스트레칭은 말 그대로 근육을 늘려가며 풀어주는 동작이라서 근력운동이라고 보기엔 애매.
쉽게 마사지 개념으로 보세요.
근력운동은 부위에 따라 종류가 다양하죠.
위에 언급한 유산소 운동 역시 유산소+근력운동이고.
허벅지 - 런지. 월싯.
엉덩이 - 브릿지
코어 - 플랭크
전신 - 스쿼트
등 - 굿모닝
등등 다양해요.
보통 근력운동 뒤에 유산소를 하는 이유가 심박을 올려서 유산소 효과를 더 효율적으로 보기 위함이기때문에 번갈라 하먼서 심박수 유지시키는 방법도 좋아요