식단 칼로리
Qbobo
식단은 탄수화물 단백질 위주로 섭취하고있어요 다이어트 시작하면서 3일 선식했더니 위가 줄었는지 선식 후 7일동안 하루에 500칼로리 섭취를해요 3끼니를 먹으면서 적다고 생각안하고 배부르게 먹는데 야채 위주라 그런지 칼로리가 너무 적어서 요요가 걱정이네요 ㅠㅠ운동도 같이해서 체지방이 빠지고 있다고는 하는데 하루 칼로리를 어느정도로 잡는게 좋을까요???
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
몸매교정 '보정속옷', 정말 내 살을 빼 줄까?
윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 – 곧은 다리 라인 만들기 편
50kg대에서 40kg로! 완벽한 눈바디를 가지기까지?
다른분들 글 읽어보세요~ 500이하는 초절식, 1000이하는 절식입니다. 그렇게 드시는 분 대다수가 요요로 걱정이 한가득 이에요. 최소 1000은 식단 짜셔서 드시면서 운동량 늘면 1100, 1200 이런식으로 식단 올리시면서 세끼 골고루 드셔야 맞아요. 칼로리 잡는 것도 중요하지만, 세끼를 탄단지야과물~ 골고루 다 드시는것도 중요해요. 덜먹고 안먹으면 빠질것 같지만, 우리의 몸은 그렇지 않아요. 암튼, 먹으면서 빼세요. 운동도 하시니~
단백질 늘리는법
상체근력운동
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
다른분들 글 읽어보세요~ 500이하는 초절식, 1000이하는 절식입니다. 그렇게 드시는 분 대다수가 요요로 걱정이 한가득 이에요. 최소 1000은 식단 짜셔서 드시면서 운동량 늘면 1100, 1200 이런식으로 식단 올리시면서 세끼 골고루 드셔야 맞아요. 칼로리 잡는 것도 중요하지만, 세끼를 탄단지야과물~ 골고루 다 드시는것도 중요해요. 덜먹고 안먹으면 빠질것 같지만, 우리의 몸은 그렇지 않아요. 암튼, 먹으면서 빼세요. 운동도 하시니~