다이어트 일기
08월 16일 (음식 789kcal, 운동 408kcal)
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- 2016.08.15 08:29
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아침식사 : 161kcal (20.41%)
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| 밤고구마 (1회분, 70g) | 89kcal |
| 구운계란흰자 (1회분, 60g) | 30kcal |
점심식사 : 279kcal (35.36%)
| [켈로그] 콘푸로스트 (4회, 40g) | 154kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분,200ml) | 95kcal |
| 구운계란흰자 (1회분, 60g) | 30kcal |
저녁식사 : 349kcal (44.23%)
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| [동원] 쎈쿡발아현미밥 (4회분, 105g) | 160kcal |
| 감자 닭가슴살 스테이크 (1회분,100g) | 117kcal |
| 구운계란흰자 (1회분, 60g) | 30kcal |
운동 : 408kcal
5
| 복d1 (1분) | 1kcal |
| 크런치&레그레이션 변형동작 (10회) | 9kcal |
| 트위스트 크런치 (10회) | 6kcal |
| 힐 터치 (10회) | 6kcal |
| 리버스 플랭크 킥 (10회) | 6kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 힙d1 (1분) | 1kcal |
| 스쿼트 (45회) | 20kcal |
| 런지 (34회) | 10kcal |
| 덩키킥 (34회) | 20kcal |
| 브릿지 (25회) | 15kcal |
| 힙어브덕션-힙업 브릿지 (34회) | 20kcal |
| 줄넘기(시간) (20분) | 200kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 아령 원암로우 (30회) | 12kcal |
| 아령 트라이셉 익스텐션 (30회) | 12kcal |
| 아령 플라이 (30회) | 12kcal |
| 아령 숄더프레스 (30회) | 12kcal |
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