다이어트 일기
08월 15일 (음식 1272kcal, 운동 716kcal)
쿠루쿠미
- 2016.08.15 11:33
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아침식사 : 492kcal (38.68%)
건강한 아침
| 우유 (1컵, 125ml) | 75kcal |
| 블루베리 (2알, 40g) | 32kcal |
| 아로니아 (1회분, 20g) | 9kcal |
| [기린] 통밀식빵 (1회분, 46g) | 126kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 45g) | 49kcal |
| 꿀 (1회분, 4g) | 11kcal |
| 홀그레인 머스타드 (1큰술, 5g) | 7kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 후무스 (1회분, 20g) | 28kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 15g) | 2kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
저녁식사 : 616kcal (48.43%)
칼국수는 4시 3인분 4명이서~ 라떼는 4시50분 오늘 저녁은 이걸로 땡 !
| [풀무원] 곤드레보리밥컵 (1/4인분, 52g) | 87kcal |
| 바지락칼국수 (1/2인분) | 419kcal |
| [스타벅스] 아이스카페라떼 (1톨, 355ml) | 110kcal |
간식 : 164kcal (12.89%)
| [크라운] 화이트하임 (1봉지, 15g) | 84kcal |
| 감자구이 (1개, 90g) | 49kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
운동 : 716kcal
개힘들다..ㅜ 오늘은 빠르게걷기& 10분정도 쉬지않고 달리기
| 빠르게걷기 (110분) | 424kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 덤벨 아령운동 (11분) | 71kcal |
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