다이어트 일기
08월 16일 (음식 2989kcal, 운동 424kcal)
Beslim
- 2016.08.16 00:31
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아침식사 : 303kcal (10.14%)
| 훈제연어 (1.5회분, 122g) | 234kcal |
| [크리스탈] 코티지 치즈 (2회분, 40g) | 40kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
점심식사 : 216kcal (7.23%)
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1.5회분, 60g) | 15kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 75g) | 10kcal |
| 슬라이스치즈 (1/2장, 10g) | 35kcal |
| [이에스푸드] 레몬갈릭 샐러드소스 (1회분, 20g) | 36kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 복숭아 백도 (1개, 269g) | 91kcal |
저녁식사 : 603kcal (20.17%)
| 삼계탕 (1/4인분, 168g) | 169kcal |
| 훈제연어 (3회분, 244g) | 317kcal |
| [크리스탈] 코티지 치즈 (2회분, 40g) | 40kcal |
| 오이양파무침 (2소접시, 154g) | 70kcal |
| 단호박찜 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
간식 : 1,867kcal (62.46%)
| [샘표] 백년동안 현미발효흑초 블랙블루베리 (1회분, 25g) | 24kcal |
| [만사형통] 호박즙 (1회분, 100g) | 60kcal |
| [스타벅스]아이스 카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
| 키드오 크리미버터향크래커 (1개, 15g) | 75kcal |
| [크라운] 초코하임 (1봉지, 16g) | 43kcal |
| [프링글스] 치즈 작은것 (1개, 50g) | 282kcal |
| 제주백년초초콜렛 (1개, 10g) | 59kcal |
| [임페리얼] 밀키 바닐라향 웨이퍼 (3회분, 99g) | 510kcal |
| [임페리얼] 밀크크림샌드 크래커 (5회분, 150g) | 750kcal |
| 제주 감귤크런치 초코 (1회분, 6g) | 30kcal |
| [샘표] 백년동안 현미발효흑초 블랙블루베리 (1회분, 25g) | 24kcal |
운동 : 424kcal
| 산책 걷기 (130분) | 260kcal |
| 배드민턴 (30분) | 135kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (5회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (10회) | 2kcal |
| 레그레이즈 (11회) | 5kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 월싯 (40초) | 6kcal |
| 런지 (35회) | 10kcal |
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