08월 15일 (운동 420kcal)
8월15일 월요일 (가슴) 덤벨프레스 4세트 12kg 벤치프레스 4세트 40kg 인클라인 덤벨 프레스 4세트 10kg 인클라인 벤치 프레스 4세트 35kg 케이블 크로스 오버 5세트 24kg 덤벨 펙덱 플라이 5세트 12kg
바벨벤치프레스 (10분) | 80kcal |
덤벨 벤치 프레스 (10분) | 60kcal |
인클라인 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
덤벨 인클라인 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
케이블 크로스오버 (10분) | 60kcal |
펙 덱 플라이 머신 (10분) | 60kcal |
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