ㅎㅎ
체중은 한 달동안 3.7키로 감량됬어요^^

운동은,
근력운동은 시작하다 말았구요 ㅜㅜ
조깅 30~90분 정도 했고 하루도 거르지 않았어요.
물은 하루 3L마셨구요~

다이어트 식단엔 간은 거의 하지않았지만
중간에 보상데이도 몇일 나눠 가졌고
평소에는 먹고싶은거 안참고
딱 한~두입(30~60g)은 먹었어요.

왜냐면 야채를 많이 먹어서 식후 바로 배부르지만,
맛난거 먹지않아 허전해서
가족들 식사차리거나 애들 간식줄 때
한~두숟갈정도 따로덜어
다이어트 식단 식후 마무리로 입가심했어요.

마치 맛난것 먹고 배부른것처럼요 ㅋㅋㅋ

중간에 퓨어나인 보틀 체험시작해서
일반생수를 알칼리수로 바꿨어요^^

목표몸무게 52키로인데
52.9키로로
52키로대 진입성공 했어요^^ ㅎㅎ

안정권들때까지 천칼로리도전 계속 해보고싶네요

다신어플 통해 무너질때마다 다시 일어날 수 있어서
힘이됬거든요~~~

🔼천칼로리 도전(1~10일차 동안 식단들)

🔼천칼로리 도전(11~30일차 동안 식단들)

🔼천칼로리 도전(30일동안 보상데이식단과 한~두입씩 먹은 것들)

🔼52.9 현재