자유게시판
운동어느정도하세요?
할수있길
- 2016.08.16 20:31
- 91
- 4
저는 헬스장에서 30분러닝타고 스트레칭하다가 근력운동해주면 총1시간~2시간정도인데 가끔가다 마트에서 돌기도해요 1시간씩
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아침에 줄넘기1000개(15분) 하고 저녁에 웨이트 2~50분 합니당
저질체력안뇽 토나올정도로 한다는말이 자극되네욥..!!
유무산소 30분 토나올정도로 해요
계란 흰자도 먹고 있는데 근육이 만들어지는게 느껴져요
스트레칭도하는데 건강상 하는 자세가 있거든요 근육늘리고 있는데 이게 젤 아파서 정말 눈물이 다 나올정도로 합니다
플랭크 30초 세번 매일 하구요!
요즘은 런닝머신만 하는데
저도 전에는 스트레칭, 근력운동 삼분할로 4.50분정도하고, 걷기 60분했어요.
제경우엔 적당한던데 그래서 살이 안빠지나봐요^^