다이어트 일기
운동한달째 98kg->92kg
바콰
- 2016.08.16 21:08
- 84
- 0
체중꾸준히 빠지는듯하다가 요며칠 계속 제자리..
한달되니 신나서하던 운동도 슬슬 하기싫어지고..
그냥 갑자기 지친다.
그래도 힘내서 천천히 꾸준히! 아자!!
- 음식
- 운동
1471/ 1954
450/ 326
성공
(607)
아침식사 : 321kcal (21.82%)
| [켈로그] 리얼 그래놀라 (1회,40g) | 170kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩,200ml) | 80kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회,8g) | 45kcal |
| 카카오닙스 (1회, 5g) | 26kcal |
점심식사 : 638kcal (43.37%)
| 곤드레밥 (1공기,210g) | 359kcal |
| 제육볶음 (1/2인분, 67g) | 279kcal |
오후 간식 : 305kcal (20.73%)
| 키위쥬스 생과일 (2컵, 400ml) | 200kcal |
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩 (1팩, 190ml) | 105kcal |
저녁식사 : 207kcal (14.07%)
| [아임닭] 매콤 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩,120g) | 186kcal |
| 이탈리안 루꼴라 허브가든 (1회,80g) | 21kcal |
운동 : 450kcal
| 런지 (45회) | 13kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (15분) | 135kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 크런치 (90회) | 21kcal |
| 힙업 브릿지 (15분) | 90kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
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