다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방 감량
찌포
- 2015.11.14 12:52
- 154
- 4
저는 점심한끼만 자유롭게 먹고 아침저녁은 안먹고있습니다!
카페에서 일해서 크게 체력소모도 없구 저녁에 헬스장가서 운동을하고있는데 여자들은 그렇게 쉽게 근육이 생기지않는다는말을 듣고 근력운동을 열심히하고있었습니다 트레이너분도 근력운동위주로 하란말을 듣고 열심히 했는데 그러다보니 체지방은 그대로이고
근육만 늘어서 인지 몸무게는 증가하고 오히려 하체쪽은 빵빵해져서 더 살쩌보입니다 ㅠ 체지방을 태우려면 어떤운동이 좋을까요?
일단 자유롭게 먹는 점심도 식단을 바꾸고 유산소운동을!많이 해야하나요? ㅠ 도와주세요!!
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저도 그게고민인데 전오히려 한달간몸무게는줄었는데 근육이 줄고 체지방이늘어서ㅠㅜ 단백질을많이먹으라고하더라구요
감사합니다! 포기하지않을게요!! ㅠ ㅠ
그리고 체지방 빼시려면 어느정도 유산소도 병행하시는게 좋아요
식단을 바꾸시는게 좋지 않을까요? 한끼만 드셔도 많이 먹고 딱봐도 살찌는 음식이면 운동해도 살쪄요. 고칼로리 먹고 운동하면 근육돼지 된다는 말이 있음. 여자들이 남자보단 근육이 잘 안생기지만 식단조절은 해야해요. 그리고 근력운동 초반엔 근육에 수분을 자꾸 저장하려고해서 일시적으로 단단해 진다고 해요. 꾸준히 하면 자리잡으면서 풀어짐.