오늘은 아침에 렌틸콩 도시락먹었어요 ㅎㅎ
탄단지는 16% 47% 7%의 비율을 보이고있네요~
어제 먹은 퀴노아보다 단백질함량이 높아요^^

영양성분은 위에 보세요^^ 좋은것만 가득가득하네요^^

도시락 자세한 샷은 위에 보세요^^
밥 사이에 흑미랑 비슷한색인데 동그랗고 작은애 보이시죠? 그게 렌틸콩이예요^^
변비예방효과도 있고 당뇨병,고혈압예방도 되는 아주아주 좋은 녀석이예요~~
저희 엄마도 궁금하시다며 한숟갈드시더니
고소하고 맛있다고 하시네요~

그리고 저녁은..

양배추랑 당근 살짝 데치고 닭가슴살은 자연해동하다가 안녹아서 전자레인지에 1분데웠어요
그릇은.. 아침에 먹은 용기 사용했구요^^

양배추 긴 애들은 닭가슴살이랑 당근넣어서 싸먹었어요
먹다가 깜빡하고 사진을 안 찍었네요 ㅜㅠ
저녁은 대략 180칼로리로 끝냈네요~~

오늘 하루는 1020칼로리먹고 225칼로리를 운동으로
뺐네요^^ 점심에 약간의 밥과 반찬먹고, 간식으로 스크링치즈 냠했더니 칼로리가 좀 나왔네요 ㅠ

낼도 도시락&닭가슴살과 함께 찾아올께요!
불토되세요~~ㅎ