다이어트 일기
08월 17일 (음식 1297kcal, 운동 699kcal)
이번엔꼭~~~
- 2016.08.17 07:20
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아침식사 : 258kcal (19.89%)
삶은 콩+물+삶을때나온 검은물....곱게 갈아 다시마 국수와 삶은 콩나물을 넣어 콩국 국수같은 느낌 심심한 듯하지만 고소하면서 아삭 아삭 콩나물 씹히는 재미가 있다
| [미림F&G] 해초미인다시마국수 (1인분, 200g) | 24kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 101g) | 213kcal |
| 콩나물 (1소접시, 56g) | 21kcal |
| 달맞이꽃종자유 (1회분, 2g) | 0kcal |
점심식사 : 462kcal (35.62%)
| 치킨까스 (1인분, 150g) | 444kcal |
| 깻잎장아찌 (1/4소접시, 7g) | 8kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 273kcal (21.05%)
| 배추김치 (1소접시, 188g) | 31kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 163g) | 242kcal |
간식 : 304kcal (23.44%)
| 아로니아 분말 (1회분, 5g) | 16kcal |
| 찐옥수수 (1개, 220g) | 288kcal |
운동 : 699kcal
기상후스트레칭...8회차 오늘은 바깥에서.....점핑싸이클,롤링 웨스트, 로스컨트리,허리 돌리기를 음악 두곡이 끝날때까지..돌아가면서 한시간... 그리고....얼마를 또 걸었는지...... 만보기....18393보
| 기상후 스트레칭 (7분) | 15kcal |
| 빠르게걷기 (180분) | 684kcal |
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