다이어트 일기
08월 18일 (음식 1028kcal, 운동 524kcal)
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- 2016.08.17 11:40
- 34
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아침식사 : 141kcal (13.72%)
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| 밤고구마 (4회분, 66g) | 84kcal |
| 구운계란흰자 (1회분, 30g) | 15kcal |
점심식사 : 268kcal (26.07%)
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회,30g) | 116kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분,200ml) | 95kcal |
| 구운계란흰자 (1회분,30g) | 15kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
저녁식사 : 221kcal (21.50%)
| 흑미 닭가슴살 스테이크 (1회분,100g) | 123kcal |
| 밤고구마 (4회분, 64g) | 81kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 134g) | 17kcal |
간식 : 398kcal (38.72%)
| 요구르트 아이스 (1회분, 160g) | 148kcal |
| 빈스 블루베리 스무디 (1회분, 500g) | 250kcal |
운동 : 524kcal
7 복근 rest
| 자전거 타기 (40분) | 320kcal |
| 복d1 (1분) | 1kcal |
| 크런치&레그레이션 변형동작 (10회) | 9kcal |
| 트위스트 크런치 (10회) | 6kcal |
| 힐 터치 (10회) | 6kcal |
| 리버스 플랭크 킥 (10회) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 힙d1 (1분) | 1kcal |
| 런지 (46회) | 13kcal |
| 스쿼트 (55회) | 24kcal |
| 힙어브덕션-힙업 브릿지 (46회) | 28kcal |
| 덩키킥 (46회) | 28kcal |
| 브릿지 (30회) | 18kcal |
| 아령 원암로우 (30회) | 12kcal |
| 아령 트라이셉 익스텐션 (30회) | 12kcal |
| 아령 플라이 (30회) | 12kcal |
| 아령 숄더프레스 (30회) | 12kcal |
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