다이어트 고민&질문
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운동량!
redthread
- 2016.08.17 11:42
- 94
- 4
체지방량이 근육량보다 훨씬 많은 지방돼지 마른비만입니다 😂
곧 개강이기도 하고 무릎이 안좋아서 시간 내서 오래하는 운동은 못하구용 ㅠㅠ
아침 수업 가기 전 공복 가벼운 유산소 2-30분하고
점심 공강 시간에 스트레칭 5분 정도,
저녁에 수업 마치고나서 다신 트레이너 운동+근력 운동 20분할거구요
식단은 1000-1200kcal 정도로 섭취하려고 노력중입니다!
단백질은 최대한 많이 탄수화물은 적게.. 하려고 노력하고 있어요..ㅎ
밀가루는 끊은 상태인데 개강하면 가끔씩은 먹게 될 것 같아요!
그 외 야식은 아예 안먹구요 과일은 매일 소량 먹어주고 있구.. 물도 1리터 이상씩은 마시는 중이에요! 음... 이정도 삶을 3개월 살면 체지방이 조금이라도 빠지고 근육량이 조금이라도 늘 수 있을까요?
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초코밀 감사합니다!!ㅎㅎ
손성히 그정도면 스트레칭 개념이니까 괜찮을 듯해요~
초코밀 공복 유산소가 그냥 런닝머신 3.5 속도 정도로 걷는거나 빨리 걷기 하는건데 저정도면 근손실 없다는 얘기를 들어가지구요 ㅠㅠㅎㅎ 저것도 좀 빠질까요?ㅠㅠ
공복유산소 하시면 근육도 같이 빠지니까 뭐라도 조금 드시고 하세요~