우선 상황만 된다면 현미밥 싸오셔서 식당쌀밥 대신에드시면서 반찬드셔도 되구요 아침식단부터 조절하시고 운동 하셔야해요

노동과 운동은 별개! 입니다~~활동량이 많은 일을 하시면 본인 생활패턴에 맞는 식이조절과 운동이 필요해요~~
굶는건 절대 비추! 무리한 계획은 무서운 요요가 오니 오래오래 실천할수있는것 부터 해보삼
아침, 저녁은 종류보다 양을 줄이는 걸로 시작해보시고 점심도 회사에서 주어지는 거라면 가리지마시고 대신 소식 하는걸로~~^^ 제 경우에 실천하기 어려운 다욧 식단은 오히려 지치고 짜증나더라구요^^

그냥회사식단반식하시면될거같아요~너무기름진건소량만드시구

심플라이프 감사합니다!! 꼭 성공하겠습니다!!

흐그그그그극 고기 안 드시면 안 될 거 같은데요. 물건 드는 일 하신담서요? 고기도 드시고 다 드시되 나온 양의 반만 드세요. 군것질 하심 안 되고 물 하루 2리터이상 드시면 효과봅니다.

심플라이프 고기는 안먹고 나오는 야채만 먹으려고 합니다
야채만 먹어도 상관없겠죠?!

식당에서 나오는 밥을 반만 드시고 일주일에 4-5회 유산소 30분 근력 30분정도 하심 분명히 빠집니다