다이어트 일기
08월 18일 (음식 843kcal, 운동 275kcal)
iop1124
- 2016.08.17 21:23
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아침식사 : 299kcal (35.47%)
06시 50분 아침
| 통밀빵 (1조각, 38g) | 101kcal |
| 단호박 (1조각, 62g) | 40kcal |
| 구운계란 (1개, 53g) | 85kcal |
| 두부 (1인분, 7g) | 5kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 8ml) | 6kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 2g) | 12kcal |
| 레몬 (1개, 5g) | 1kcal |
| 사과 (1회분, 12g) | 6kcal |
| 상추 (1회분, 22g) | 3kcal |
| 파인애플 (1조각, 18g) | 4kcal |
| 블루베리 (2알, 17g) | 13kcal |
| 오이 (1개, 25g) | 2kcal |
| 적채 (1회분, 53g) | 15kcal |
| 파프리카 (1개, 18g) | 2kcal |
| 당근 (1개, 5g) | 1kcal |
| 방울토마토 (2개, 22g) | 3kcal |
점심식사 : 303kcal (35.94%)
12시 08분 점심-남긴것 고등어1/2
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 233g) | 20kcal |
| 고등어조림 (1/2토막, 45g) | 58kcal |
| 무조림 (1/2소접시, 45g) | 15kcal |
| 파래무침 (1소접시, 77g) | 28kcal |
| 배추김치 (1소접시, 50g) | 8kcal |
| 양배추 (2접시, 100g) | 26kcal |
저녁식사 : 124kcal (14.71%)
06시 51분 저녁
| 두부 (1인분, 40g) | 31kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 30ml) | 22kcal |
| 블랙베리 (1회, 37g) | 15kcal |
| 블루베리 (2알, 40g) | 32kcal |
| 단호박 (1조각, 37g) | 24kcal |
간식 : 117kcal (13.88%)
10시 01분 간식 방울토마토 11시 15분 간식 카카오닙스 14시 23분 간식 수박 15시 05분 간식 볶은병아리콩
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 방울토마토 (1개, 181g) | 28kcal |
| 수박 (1조각, 111g) | 40kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 29kcal |
운동 : 275kcal
| 재즈댄스 (50분) | 275kcal |
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