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다이어트 일기

08월 18일 (음식 843kcal, 운동 275kcal)

다신등급

iop1124

  • 2016.08.17 21:23
  • 90
  • 0
아침식사 : 299kcal (35.47%)

06시 50분 아침

통밀빵 (1조각, 38g) 101kcal
단호박 (1조각, 62g) 40kcal
구운계란 (1개, 53g) 85kcal
두부 (1인분, 7g) 5kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 8ml) 6kcal
아몬드슬라이스 (1큰술, 2g) 12kcal
레몬 (1개, 5g) 1kcal
사과 (1회분, 12g) 6kcal
상추 (1회분, 22g) 3kcal
파인애플 (1조각, 18g) 4kcal
블루베리 (2알, 17g) 13kcal
오이 (1개, 25g) 2kcal
적채 (1회분, 53g) 15kcal
파프리카 (1개, 18g) 2kcal
당근 (1개, 5g) 1kcal
방울토마토 (2개, 22g) 3kcal
점심식사 : 303kcal (35.94%)

12시 08분 점심-남긴것 고등어1/2

현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) 148kcal
콩나물국 (1/2인분, 233g) 20kcal
고등어조림 (1/2토막, 45g) 58kcal
무조림 (1/2소접시, 45g) 15kcal
파래무침 (1소접시, 77g) 28kcal
배추김치 (1소접시, 50g) 8kcal
양배추 (2접시, 100g) 26kcal
저녁식사 : 124kcal (14.71%)

06시 51분 저녁

두부 (1인분, 40g) 31kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 30ml) 22kcal
블랙베리 (1회, 37g) 15kcal
블루베리 (2알, 40g) 32kcal
단호박 (1조각, 37g) 24kcal
간식 : 117kcal (13.88%)

10시 01분 간식 방울토마토 11시 15분 간식 카카오닙스 14시 23분 간식 수박 15시 05분 간식 볶은병아리콩

카카오닙스 (1회, 4g) 20kcal
방울토마토 (1개, 181g) 28kcal
수박 (1조각, 111g) 40kcal
병아리콩 (1/4회분, 25g) 29kcal
운동 : 275kcal

재즈댄스 (50분) 275kcal
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