다이어트 일기
08월 19일 (음식 1453kcal, 운동 933kcal)
dhth
- 2016.08.17 23:52
- 15
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아침식사 : 399kcal (27.46%)
| 밤고구마 (2회분, 200g) | 256kcal |
| [포스트] 포스트콘푸라이트1/3라이트 (1회분, 30g) | 115kcal |
| 오이 (1.5개, 315g) | 28kcal |
점심식사 : 221kcal (15.21%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 밤고구마 (1회분,100g) | 128kcal |
저녁식사 : 397kcal (27.32%)
| [유어짐] 닭가슴살 샐러드 (1회,525g) | 397kcal |
간식 : 436kcal (30.01%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 참외 (1개, 150g) | 46kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
운동 : 933kcal
| 트위스트런 (30분) | 270kcal |
| 승마 (5분) | 25kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (40분) | 280kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 75kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 서있기 (20분) | 28kcal |
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