다이어트 일기
둘째날
wannabeJolie
- 2016.08.18 00:12
- 40
- 0
파이팅
- 음식
- 운동
1449/ 1287
710/ 214
성공
(334)
아침식사 : 487kcal (33.61%)
| 삼계탕 (1/2인분, 336g) | 338kcal |
| 전복 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 토마토주스 (1컵, 200ml) | 41kcal |
| 아메리카노 (1/2잔, 235ml) | 7kcal |
| 수박 (1/2조각, 62g) | 22kcal |
점심식사 : 532kcal (36.71%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
| 사과 아오리 (1개, 300g) | 132kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (2.0회, 16g) | 90kcal |
저녁식사 : 430kcal (29.68%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) | 145kcal |
| [포켓샐러드] 갈릭소이드레싱 (1회, 30g) | 51kcal |
| 코코넛오일 (2.0티스푼, 28g) | 234kcal |
운동 : 710kcal
| 버피테스트(세트) (48회) | 144kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (65회) | 29kcal |
| 덤벨 해머 컬 (5분) | 30kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 제자리파워워킹 (35분) | 184kcal |
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