다이어트 일기
08월 18일 (음식 1747kcal, 운동 409kcal)
Zisele
- 2016.08.18 09:04
- 49
- 0
아침식사 : 589kcal (33.71%)
밥 1공기 계란후라이 연근조림3개 총각김치1 오징어젓 상추쌈 올리브 복숭아
| 흑미밥 (3/4공기, 157g) | 219kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 연근조림 (3/4소접시, 127g) | 44kcal |
| 총각김치 (1/4인분, 17g) | 7kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 15g) | 11kcal |
| 상추쌈 (1/2인분, 0g) | 29kcal |
| 올리브 (1/2회분, 50g) | 36kcal |
| 복숭아 황도 (1/4개, 50g) | 13kcal |
점심식사 : 186kcal (10.65%)
| [아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 128kcal |
| 올리브 (1/2회분, 50g) | 36kcal |
| 복숭아 (1/4개, 67g) | 22kcal |
저녁식사 : 623kcal (35.66%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 양념고추장아찌 (1/2인분, 50g) | 34kcal |
| 메추리알장조림 (1/2인분, 0g) | 36kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 명란젓양념 (2종지, 30g) | 36kcal |
| 양념고추장아찌 (1/2인분, 50g) | 34kcal |
| 콩자반 (1/2소접시, 14g) | 51kcal |
| 오징어젓갈 (1/2종지, 7g) | 5kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 349kcal (19.98%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 밤고구마 (2회분, 200g) | 256kcal |
운동 : 409kcal
| 러닝머신 걷기 (40분) | 173kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (75회) | 19kcal |
| 체스트프레스 (10분) | 77kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
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