다이어트 일기
08월 18일 (음식 966.4kcal, 운동 503kcal)
바콰
- 2016.08.18 09:42
- 44
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아침식사 : 272kcal (28.15%)
| [저스트주스] 그린클렌즈 (1회분, 200ml) | 96kcal |
| 내몸에딱그래놀라 (1회,25g) | 96kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩,200ml) | 80kcal |
점심식사 : 559kcal (57.88%)
| 명태조림 (2인분, 240g) | 221kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 꽁치구이 (1토막,72g) | 183kcal |
저녁식사 : 135kcal (13.97%)
| 해독쥬스 디톡스쥬스 (1컵,240ml) | 135kcal |
운동 : 503kcal
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 러닝머신 걷기 (20분) | 67kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (5분) | 45kcal |
| 사이드 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (1분) | 30kcal |
| 렛풀다운머신 (5분) | 41kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
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