다이어트 일기
08월 18일 (음식 843kcal, 운동 520kcal)
웹여우
- 2016.08.18 09:45
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아침식사 : 162kcal (19.22%)
| 잡곡밥 (0공기, 63g) | 93kcal |
| 쇠고기장조림 (1/2소접시, 45g) | 66kcal |
| 열무김치 (1/4소접시, 8g) | 3kcal |
점심식사 : 441kcal (52.31%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 열무김치 (1/4소접시, 8g) | 3kcal |
| 햄 (1/4회분, 25g) | 51kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (0소접시, 20g) | 68kcal |
| 돈육김치찌개 (1/4인분, 56g) | 57kcal |
| 토하젓 (1/4종지, 5g) | 6kcal |
| 다시마쌈 (1인분, 42g) | 22kcal |
간식 : 240kcal (28.47%)
| 토마토주스 (3/4컵, 150ml) | 30kcal |
| [청우] 델로스 (2개, 12g) | 58kcal |
| 포도 (1/2대접시, 50g) | 30kcal |
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1/2회, 12g) | 45kcal |
| 초콜릿 (1/4인분, 37g) | 77kcal |
운동 : 520kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (18분) | 234kcal |
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