칭찬님 휴가셨구나 무사귀환^^ 다시 지방태우셔야죠 ㅎ

토론토♡깍지 여자라서 안되고 그런거 없습니다 덤벨 하나만있다면 저랑 똑같이 등운동하시고 유도식푸쉬업과 슈퍼맨 숄더 풀백 자극위주로 추가해주시면 근방 좋아질꺼에요^^ 웨이트를2시간넘기면 근손실이 심하고 그럴 힘도 없습니다 1시간에서 1:30 안으로 끝납니다

휴가후 백년만에 유산소하고 누웠다가 일어나 스트레칭 마치고 잠니다~땡큐~

트레이너도 직업중 하나입니다 ㅎ

여자라서 등운동이랑 어께운동이 잘안되네요 킥백이랑 트라이셉스만 열심히 해주고...ㅋㅋ 등살은 그대로인느낌?ㅋㅋ 다리는 와이드스쿼트, 스쿼트 요게다 인데 저거 다챙겨하려면 2시간도 모잘랄꺼같은데 T.T

트레이너 분인줄 알았는데 직장인이셨군여 ㅎㅎ

이정도는 기본으로 해주셔야 성장합니다^^
본운동은 등입니다 팔운동은 보조

우와 운동 엄청많이하시네요