다이어트 일기
다이어트 50일 째
내몸아사랑한다
- 2016.08.18 18:49
- 56
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50일째 되는 날 -9kg달성 이제 10kg 더 빼려고 노력 중입니다. 처음엔 달리기 7km로 시작했는데 지금은 아침에 10km 뛰기 저녁에 걷기 운동을 하고 있고 틈틈히 스트레칭을 하고 있습니다.
앞으로 47kg을 위해 화이팅!!
- 음식
- 운동
862/ 1260
918/ 210
성공
(1106)
아침식사 : 203kcal (23.55%)
| 구운계란 (1개,45g) | 73kcal |
| [한미전두유] 전두유 검은콩 (1팩,200ml) | 130kcal |
점심식사 : 441kcal (51.16%)
| 숙주미나리무침 (1소접시, 73g) | 14kcal |
| 현미밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 백김치 (1소접시, 50g) | 10kcal |
| 어묵양파볶음 (1소접시, 70g) | 90kcal |
| 부대찌개 (1/2인분, 50g) | 144kcal |
오후 간식 : 128kcal (14.85%)
| 깔라만시 원액 (1회분, 40ml) | 10kcal |
| 천도복숭아 (1개, 172g) | 45kcal |
| 호두 (4개, 1g) | 52kcal |
| 아몬드 (1개, 3g) | 21kcal |
저녁식사 : 90kcal (10.44%)
| 구운계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
운동 : 918kcal
| 조깅 달리기 (75분) | 546kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 222kcal |
| 앉아있기 (150분) | 150kcal |
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