다이어트 일기
08월 18일 (음식 1253kcal, 운동 645kcal)
오리온정
- 2016.08.19 00:45
- 67
- 0
아침식사 : 324kcal (25.86%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 고등어구이 (0.5토막, 36g) | 35kcal |
| 건새우볶음 (1/2소접시, 10g) | 33kcal |
| 애호박볶음 (1/2인분) | 46kcal |
| 오징어 데친것 (1/2소접시, 40g) | 30kcal |
| 미역오이냉국 (1/2대접, 54g) | 16kcal |
| 잔멸치볶음 (0.5소접시,7.5g) | 8kcal |
점심식사 : 449kcal (35.83%)
| 포도 (1/2대접시, 50g) | 30kcal |
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| [베지밀] 베지밀B 달콤한 고칼슘 두유 (1팩,180ml) | 130kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
저녁식사 : 352kcal (28.09%)
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
| [베지밀] 베지밀B 달콤한 고칼슘 두유 (1팩,180ml) | 130kcal |
| 포도 (1/2대접시, 50g) | 30kcal |
간식 : 128kcal (10.22%)
| [Royce] 로이스 나마 초콜릿 말차 (1회분,25g) | 128kcal |
운동 : 645kcal
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 시저스 킥 (5분) | 30kcal |
| 크로스 크런치 (3분) | 18kcal |
| 사이드밴드 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 투명줄넘기 (15분) | 90kcal |
| 마운틴클라이머 (5분) | 51kcal |
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