자유게시판
일주일째 제자리ㅜㅜ
바콰
- 2016.08.19 01:03
- 160
- 0
98킬로에서 운동시작한지 한달이됐어요...
3주지나서 92킬로가됐는데 그이후 일주일째 변동이없네요ㅜ
식단조절도열심히하고
운동도 열심히 하는데ㅜㅜ
오늘 운동..
스트레칭,
폼롤러,
다이나믹 워밍업
플랭크(40초)
브릿지(20회)
슈퍼맨(20회)
사이드플랭크(좌우 각 20회)
렛풀다운(15kg 20회)
푸쉬업(20회)
스모스쿼트(20회)
숄더 프레스(20회)
덤벨컬(20회)
덤벨 킥백(20회)
런지(좌우 각 10회)
크런치(20회)
리버스크런치(20회)
*2세트!!
런닝머신 5-6킬로 인터벌 20분!
이것보다 더 힘들게 운동을 해야할까요 ㅜㅜ
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