제니퍼❤ 우선 다른것보다 출퇴근 걷기하고
집에서 요가를 해볼까 해요~

걷기나 실내자전거 어떠세용???

손성히 식이조절이 들어가야 더 효과가 있는것같아요
저도 우선 걷기로하고있어요 1시간내로요
참고 할께요 감사해요

저도 무릎이 안좋아서 뛰는 운동이나 무리가는 운동은 못하는 중이에요 ㅜㅜ 저는 단기적인 목표 보다는 1년 정도로 다이어트 기간 잡고 천천히 하고 있는데 아침 공복 유산소(런닝머신 3.5 정도의 속도) 30분이랑 식후 1시간에 옆구리살 스트레칭 가볍게, 저녁 식후에는 플랭크 30초씩 5세트+복근운동+다신 트레이너 어플에서 운동 1세트.. 이런 식으로 최대한 무릎에 무리 안가게 운동해요! 식이조절도 하구용!

무릎은 어떻게 안좋으신거인지는 모르겠지만 찜질이나 간단한 재활운동 꼭!!해주세요ㅠㅠ 나중에 엄청 고생하실거에요ㅠㅠ

워킹맘이다보니 수영은 힘들듯 하고
집에서 할 수 있는 요가?
괜찮을 듯싶네요
무릎구부리는 동작만 제외하고
조언 감사합니다

수영완전 적극추천입니다!다리 재활치료에도 도움되잖아요~ 아니면 필라테스나 요가같은거는 다리에 무리없이 할수있는 동작도 많아서 그것도 좋을거 같구요!

수영이요!!!!!!!!!