다이어트 일기
08월 19일 (음식 1679kcal, 운동 960kcal)
tengja777
- 2016.08.19 06:35
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아침식사 : 308kcal (18.34%)
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 깻잎장아찌 (1/2소접시, 15g) | 17kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 23g) | 21kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
점심식사 : 289kcal (17.21%)
| 삶은계란 난백 (3개, 99g) | 47kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각,100g) | 135kcal |
| 단호박 (1조각,100g) | 66kcal |
| 양상추 (0.5통, 100g) | 11kcal |
| 방울토마토 (15개, 187g) | 30kcal |
저녁식사 : 622kcal (37.05%)
| 돼지껍데기 (1회분,100g) | 289kcal |
| 천도복숭아 (1개,172g) | 45kcal |
| 양상추 (0.5통, 150g) | 16kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각,100g) | 135kcal |
| 단호박 (1조각,100g) | 66kcal |
| 블루베리 (20알, 50g) | 40kcal |
간식 : 460kcal (27.40%)
| 메가톤 웨이 (1회,60g) | 225kcal |
| [코오롱제약] 하이프로틴바 (1개,40g) | 160kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 호두 (2개) | 26kcal |
운동 : 960kcal
| 스피닝 (20분) | 280kcal |
| 바벨 바이셉 컬 (20분) | 120kcal |
| 덤벨 바이셉 컬 (20분) | 120kcal |
| 덤벨 해머 컬 (20분) | 120kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (20분) | 160kcal |
| 풀업 (20분) | 160kcal |
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