다이어트 일기
08월 19일 (음식 1421kcal, 운동 578kcal)
뽑오
- 2016.08.19 09:40
- 54
- 0
아침식사 : 174kcal (12.24%)
| 복숭아 (1/2개, 134g) | 45kcal |
| 사과 아오리 (1/2개, 150g) | 66kcal |
| 천도복숭아 (1/2개, 86g) | 22kcal |
| [롯데] 메가톤바 (1/4개, 21g) | 16kcal |
| 말랑카우바 밀크 (1/4개, 18ml) | 25kcal |
점심식사 : 698kcal (49.12%)
| 사과 아오리 (1/2개, 150g) | 56kcal |
| 유기농 전두유 (치아씨드&아몬드) (1/2팩, 95ml) | 42kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
| 양파 (1/2개, 100g) | 15kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 100g) | 32kcal |
| 고추장 (1큰술, 100g) | 33kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 70kcal |
| 초고추장 (3종지, 64g) | 138kcal |
| [대림선] 실곤약 (1접시, 100g) | 15kcal |
| 미역 불린것 (1소접시, 100g) | 28kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| 청양고추 (3개, 26g) | 15kcal |
저녁식사 : 231kcal (16.26%)
| 감자조림 (1인분, 58g) | 44kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 33g) | 139kcal |
| 호박볶음 (1소접시, 103g) | 48kcal |
간식 : 318kcal (22.38%)
| 말랑카우바 밀크 (1개, 75ml) | 140kcal |
| [한겨레플러스 초록마을] 옥수수뻥(100g) (1회분, 33g) | 178kcal |
운동 : 578kcal
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 배드민턴 (60분) | 270kcal |
| 집안일 (20분) | 80kcal |
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