커뮤니티 - 다이어트 일기 - 08월 19일 (음식 1466kcal, 운동 550kcal)

아침식사 : 254kcal (17.33%)

스톡 리젠 초콜릿 (2회분)	92kcal
[해태] 칼로리바란스 과일맛 (1/2회분, 38g)	162kcal

점심식사 : 495kcal (33.77%)

몸보신< ㆍㆍㆍ더위타 죽겠고 밥 챙겨먹기도 기운 빠지니까 계속 라면 때우기로 돌아가는 듯하다ㄷㄷㄷㄷㄷ 33, 34도 더라 요즘은. 밤에. 작업할 때. 죽을거 같다. 진짜 레알. 거기서 선풍기 바람도 제대로 못 받으면서 기본 7시간 넘게 작업하는 게 7월 폭염부터 계속 되니까 날이 갈수록 더 버티기가 힘듬. 그런데 자는 시간인 낮도 더워서 몸이 제대로 축나는 것 같음. 아 진짜레알 일하기 시르다ㆍㆍㆍ

[농심] 사리곰탕큰사발면 (1개, 111g)	490kcal
배추김치 (1소접시, 30g)	5kcal

저녁식사 : 179kcal (12.21%)

[동원F&B]양반 명품 도시락김 (1회분, 2g)	10kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g)	156kcal
홈플 햄김치 볶음 (2회분, 20g)	13kcal

간식 : 538kcal (36.70%)

[빙그레] 요맘때 플레인바 (1개, 70ml)	95kcal
[빙그레] 생귤탱귤감귤 (1회분, 80ml)	70kcal
[오리온제과] 밀크카라멜 (2회분, 20g)	80kcal
[행복이가득한집] 냉면사리 (1/2봉지, 50g)	122kcal
고추장 (1/4큰술, 25g)	10kcal
간장 (1회분, 5g)	2kcal
올리고당 (1회분, 5g)	14kcal
[롯데] 초코퍼지 (1개, 80ml)	145kcal

운동 : 550kcal

보통 걷기 (50분)	130kcal
덤벨 익스텐션 (60분)	420kcal

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