다이어트 일기
08월 20일 (음식 2195kcal, 운동 1280kcal)
diet.168cm20
- 2016.08.20 07:17
- 295
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아침식사 : 1,761kcal (80.23%)
아침밥 미주라5장 요거트 복숭아 고구마치즈베이컨 콘치즈만두4 치킨밥
| [푸르밀] 당을첨가하지않은 플레인 고칼슘 요거트 (1회분, 100g) | 60kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (9개, 72g) | 279kcal |
| 복숭아 (1개, 200g) | 67kcal |
| 밤고구마 (1회분, 100g) | 128kcal |
| 피자치즈 (1회분, 25g) | 55kcal |
| [해태] 콘치즈톡톡 만두 (1회분, 60g) | 126kcal |
| 쌀밥 (1공기, 180g) | 268kcal |
| 양념치킨 (2토막, 246g) | 716kcal |
| 베이컨 (2조각, 20g) | 62kcal |
점심식사 : 434kcal (19.77%)
엑설런트 쿠앤크
| [빙그레] 엑설런트 (1개, 50g) | 70kcal |
| [빙그레] 쿠앤크 1통 (1/4통, 187g) | 280kcal |
| 복숭아 (1개, 250g) | 84kcal |
운동 : 1,280kcal
자전거 40분 사이드레이즈 40번*3 플랭크 30초*3 크런치 100번*3 자전거 120분 줄넘기 30분 걷기 1시간
| 자전거 타기 (160분) | 1,280kcal |
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